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  中医体质辨识仪之阳虚体质的调理

  生活规律情志调摄

  避免受风寒湿邪,生活起居有规律,戒烟酒,舒情志、少烦忧。宜保持积极向上的心态,正确对待生活中的不利事件,及时调节自己的消极情绪。宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐,如《黄河大合唱》等。
中医体质辨识仪之阳虚体质的调理
  起居调摄

  居住环境以温和的暖色调为宜,不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。平时要注意腰部、背部和下肢保暖。白天保持一定活动量,避免打盹瞌睡。睡觉前尽量不要饮水,睡前将小便排净。

  饮食调养

  宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物,粮食类的面粉、高粱、糯米等;肉类的羊肉、牛肉、鸡肉等;鱼类的草鱼、鲫鱼等;菜类的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等;坚果类的核桃、松子、腰果、花生;水果类的荔枝、龙眼、桃子、大枣、核桃、樱桃等。也要适当吃些熟萝卜、白菜、芹菜、青菜,以免进补过度而上火。

  单独吃青菜的时候需要用些热性的调料,如:生姜、大蒜、胡椒等。黄芪、枸杞可以作为炖菜煲汤的配料。
中医体质辨识仪之阳虚体质的调理
  运动保健

  宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动,尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。也可选择八段锦,在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1~3遍。



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