平和质的人按春夏秋冬来选择食物
春温、夏热、秋凉、冬寒的气候特征，会影响人体内部的阴阳消长、脏腑活动及气血流注状况。平和质的人应当在顺应四时，因时制宜原则的指导下，对四时进补分别制定不同的方法，即“四时调补”法。
春宜升补
春季阳气初升，万物复苏，升发向上，顺畅调达。春宜升补，即顺应阳气升发之性，食性宜清轻升发，宣透阳气，但应注意升而不散，温而不热，不吃太多的辛热升散之品，多吃些蔬菜。
夏宜清补
夏季阳气隆盛，气候炎热，其性如火，万物繁茂。夏宜清补，应选用清热解暑、清淡芳香的食物，不可食用味厚发热的食物；多吃新鲜水果，如西瓜、苹果、西红柿、菠萝等
长夏宜淡补
长夏为夏秋之交，此时天热下降，地湿上蒸，湿气充斥，为一年中湿气最盛的季节，人会感到四肢困倦、胸闷腹胀、饭量减少消化能力下降、甚至呕吐腹泻、尿少水肿等水湿内停病症。长夏季节，吃一些清淡的食物。
秋宜平补
秋季阳气收敛，阴气滋长，阴阳处于相对平衡状态，进食宜选用寒温偏性不明显的平性药食，不宜吃大寒大热的东西，即所谓平补之法。同时，因秋风劲急，气候干燥，宜食用濡润阴类食物以保护阴津。
冬宜温补
冬季天寒地冻，阳气深藏，阴气大盛，万物生机潜藏，精气涵养。冬宜温补，选用温热助阳之品，以扶阳散寒的常用食品。
饮食宜忌
宜:吃饭饥饱适中,多吃五谷杂粮,蔬菜瓜果.
忌:吃饭太饱,或太饥,偏食,饮食太油腻,或吃辛辣.
