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  中医体质辨识仪—平和质的体质特征及调理

  (一)体质特点

  平和质即指一般健康人的体质状态,注意维护就行。

  总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

  形体适中,匀称健壮,面色、肤色润泽、头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉、味觉正常,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠、食欲良好,胃纳佳,二便正常。

中医体质辨识仪—平和质的体质特征及调理


  (二)养生方法

  1.饮食有节饮食应有节制,不要过饥过饱,不要常吃过冷过热或不干净的食物,粗细粮食要搭配,吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。

  2.劳逸结合生活有律,不要过度劳累。不宜食后即睡。作息应有规律,应劳逸结合保持充足的睡眠时间。

  3.体育锻炼根据年龄和性别,参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。

  (三)专家建议

  平和体质是一种健康体质,重在平时的保健维护。起居应有规律,劳逸结合,保持充足的睡眠时间。在饮食上注意节制;粗粮食要合理搭配。可根据年龄和性别,参加适度的运动,同时要保持乐观开朗的情绪,积极进取,节制偏激的情感,及时消除生活中不利的事件对情绪的负面影响。



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