中医体质辨识厂家认为：湿热体质者养生应当注意天气，正是因为天气潮湿闷热，暴风雨即将来临，身体出现了湿与热的纠缠，人也会受到各种不健康状况的侵扰。对湿热体质者来说，他们养生的关键就在于祛湿清热。
湿热体质者合理饮食十分重要，只有合理的饮食才能避免湿热加重，《黄帝内经》中说：“夫百病之生也，皆生于风寒暑湿燥火，以之化之变也。”在日常生活中，湿热体质者可以尝试多吃一些薏米，薏米既是一种良好的药材，也是一种常见的食物。有首民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。”由此可见薏米的好处。
医学上认为，薏米有很好的药用价值，其性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。同时，医学证明，薏米还可以作为一种抗癌药对湿热体质来说，这无疑是一种很好的药材和食物。
湿热体质患者经常出现的表面特征就是面部油腻，长满青春痘，同时伴有轻微腹泻现象，这是体内湿热太重的缘故。这种情况可以用土茯苓草龟汤来调理，只需要准备草龟1只、鲜土茯苓、瘦肉各100克，茯苓50克，姜、葱适量。这道汤药对怯湿热解毒有很好的疗效。
虽然土茯苓的清热祛湿效果很好，而草龟解湿毒的功效也十分独到，是医家和百姓们较为公认的汤药，但是这道药膳并不适合所有的人吃。有些人较为怕凉，不适合这道药膳。这款汤药可以用来调养湿热体质，但同时，也要做好生活起居养生，尽量避免在湿热的环境下待过长的时间，避免穿湿衣服，在饮食上也要进行调理。
