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  中医体质辨识仪厂家认为,提高睡眠质量的方法如下:

  睡前自我按摩:如按摩头部,可促其气血运行,松弛精神,消除疲劳;按摩眼部, 可松弛眼肌,使其休息;按摩面部,可加速皮肤新陈代谢,保持其光滑润泽;按摩腹部,有 助于肠胃消化,以防腹部“发福”。这些按摩之法既可促进睡眠又起到保健作用,时间不用 长,积少成多,日久见佳效。

  睡前用热水泡足:热水泡足能促进足部血管扩张、气血运行流畅。同时,热水对足 部穴位也是一个刺激,使人易于人睡,俗话说:“热水洗脚,如吃补药”。苏东坡常咏诗话 养生,其有“主人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓”的诗句。又从“东坡擦脚心,并非随观 音,只为明双目,也事清浊分”可知,反复搓揉足心(涌泉穴),能导火降浊气、舒肝明 目、健脑安神、诱人人睡。

  睡前饮水:睡前虽忌浓荼,却不忌饮水。夜间,随着呼吸、排尿与出汗,人体水液 流失,又不能象白天那样及时补充,故多主张睡前饮水一杯,使人体津液充足,还可补充血 液中的水分,即便夜间气血运行相对迟缓也不致壅滞,可防中风之类高危性疾病的发生。但 若饮水过多,反致起夜次数增加而影响睡眠。

  睡眠的环境主要是创造良好的卧室环境。卧室是睡眠的场所,其安静、清洁与卫 生十分必要。尤其是卧室应每日通风换气,无论天冷天热,故有人建议开窗睡眠,以保空气 清新,有利健康。但注意不要当风而卧,因为人在睡眠时机体防御能力处储积状态,对抗外 邪相对于白天要弱,特别是老人、儿童迎风而卧最易感冒。另外,卧室内不宜置放冰箱及过 多植物,以免破坏室内空气,影晌睡眠。



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