中医九种体质辨识及调养表(亿万苍生,人分九种:一种健康平和体质,八种偏颇体质)
体质类型 |
形体特征 |
常 见 表 现 |
心理特征 |
易患疾病 |
适应能力 |
居 家 饮 食 及 运 动 建 议 |
体 质 食 养 产 品 组 合 |
平和质 (观世音) |
体型均称 面色红润 |
肤色润泽,精力充沛,耐受寒热,睡眠安和,胃纳良好,二便正常 |
性格随和 开朗 |
较少患病 |
适应能力较强 |
饮食有节:勿饥过饱,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果。劳逸结合:生活有规律,勿过度劳累。坚持锻炼:适度运动。 |
松花粉、松花伴侣、竹康宁、松花钙奶粉等 |
气虚质 (猪八戒) |
肌肉松软 胖瘦均有 面色苍白 |
气短懒言,精神不振,疲劳易汗,目光少神,唇色少华,毛发不泽,头晕健忘,大便正常,小便或偏多 |
性格内向 情结不稳 胆小怕事 |
感冒、鼻炎 疲劳、不孕 内脏下垂 |
不耐受寒邪、风邪、暑邪 |
食宜益气健脾,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。推荐药膳:黄芪单子鸡、山药粥。注意保暖,不可劳汗当风,低强度多次数运动养生。 |
松花粉:健脾益气 松花果蔬粉:健脾早餐 松花参宝:从根本补充人体正气,补元气、健肺气、健脾气 |
阳虚质 (唐僧) |
形体白胖 肌肉松软 面浮冷白 |
平素畏冷喜热,手足冰冷,喜热饮食,精神不振,睡眠偏多,口唇色淡,毛发易落,易出汗,大便稀薄,小便清长 |
内向沉静 |
风寒、鼻炎 痛经、阳痿 风湿关节炎 宫寒不孕 |
耐夏不耐冬,易感湿邪 |
食宜温阳,多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠、绿茶等生冷寒凉食物。推荐药膳:当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁。注意保暖,尤其腰部以下。避开阴冷潮湿环境,不宜游泳,宜上午、春夏运动。避免在极端天气下运动。 |
松花粉:温阳散寒 松花芪蓉酒:温阳固元 松花果蔬粉:温阳散寒 |
阴虚质 (孙悟空) |
体形瘦长 急躁干燥 |
手足心热,口燥咽干,大便干燥,两目干涩,唇红微干,皮肤偏干,易生皱纹,眩晕耳鸣,睡眠差,小便短,喜冷饮 |
性格急躁 外向好动 |
复发性口疮 失眠、便秘 阴虚咳嗽 |
耐冬不耐夏,易受燥邪 |
食宜滋阴,多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。推荐药膳:莲子百合煲瘦肉、蜂蜜蒸百合。宜居安静环境,忌熬夜。不宜剧烈运动,适合有氧运动,及时补充水分,不宜桑拿。 |
松花杞黄酒:滋阴益气 竹菊百合粉:滋肺阴润肺燥 天赐余甘片:生津润喉 冷榨亚麻籽油:润肠通便 竹叶清茶:滋阴清热 |
痰湿质 (沙僧) |
体型肥胖腹部肥满松软 |
面部油多,多汗且黏,面黄胖晴,眼泡微浮,容易困倦,身重不爽,大便正常或不实,小便不多或微湿 |
性格温和 多善忍耐 |
糖尿、冠心 阳痿、中风 前列腺炎 脂肪肝 血管性痴呆 |
不适应潮湿环境 |
饮食应以清淡为主,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海带、冬瓜、等。推荐药膳:山药冬瓜汤、赤豆鲤鱼汤。居住环境宜干燥而不宜潮湿,宜多户外活动,宜中小强度较长时间的运动,如散步、慢跑、乒乓球、游泳等。 |
松花粉、竹康宁、竹叶清茶、青梅、清源纳豆、葡萄籽、番茄红素、亚麻籽油(虚胖者以松花粉为主竹康宁为辅,实胖者以竹康宁为主松花粉为辅) |
湿热质 (牛魔王) |
体壮急燥 易长痘痘 |
面垢油光,易生痤疮粉刺,口苦口干,身重困倦,大便燥结,小便短赤,男易阴囊潮湿,女易带下量多 |
急躁易怒 |
痤疮、疮疔 脂溢性脱发 带下过多 |
对湿热交蒸气候难适应 |
食以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。推荐药膳:泥鳅炖豆腐、绿豆莲藕。居家宜干燥,不熬夜,多喝水,戒烟限酒,宜大强度、大运动量的运动项目。 |
竹康宁、竹叶清茶、青梅 |
血瘀质 (老妇人) |
瘦人居多 面暗多斑 |
面色晦暗,易有瘀斑,易患疼痛,口唇暗淡或紫,眼眶暗黑,易发脱落,肌肤干,女性多见痛经、闭经 |
性情急躁 心情易烦 |
心脑血管病 肿瘤、中风 失眠、不育 脂肪肝 |
不耐受风邪,寒邪 |
食宜行气活血,多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥肉等滋腻之品。推荐药膳:山楂红糖汤、黑豆川芎粳米粥。起居勿安逸,可早睡早起多锻炼。宜有助于气血运行的运动,如舞蹈、步行、徒手操。 |
清源纳豆、竹康宁、亚麻籽油、微藻亚麻籽油胶囊 |
气郁质 (林黛玉) |
形体偏瘦 抑郁寡欢 |
忧郁面貌,烦闷不乐,胸肋胀满,走窜疼痛,多伴叹息则舒,睡眠较差,健忘痰多,大便偏干 |
忧郁脆弱 敏感多疑 |
抑郁、失眠 前列腺炎 银屑病 |
不喜阴雨天,不耐精神刺激 |
食宜宽胸理气,多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。推荐药膳:橘皮粥、菊花鸡肝粥,起居宜动不宜静,可大量运动,多社会活动、人际交往,放松身心,学会幽默。 |
松花伴侣、竹叶清茶、微藻亚麻籽油胶囊 |
特禀质 (红孩儿) |
易过敏或有遗传、先天生理缺陷 |
特殊人群,或有遗传疾病,先天疾病,胎传疾病等相关疾病特征。或过敏体质,即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,容易患哮喘,容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏 |
情况多有不同 |
过敏性鼻炎 血友病 胎寒、胎热 胎惊 银屑病 |
适应能力差 |
食宜益气固表,宜清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。多食益气固表的食物,少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。推荐药膳:葱白红枣鸡肉粥。起居应通风良好、避免过敏原,加强锻炼,防寒保暖。 |
葡萄籽、松花粉、微藻亚麻籽油胶囊,其他产品按具体情况搭配 |
说明:此表参照卫生部中华中医药学会标准:《中医体质分类与判定》拟定,标准号:ZYYXH/T157-2009。表中人物为代表人物,每个人可能同时具备多种体质特征。此配伍仅供该体质人群养生保健,如同时患有其他疾病,可酌情加上相关产品调理。如:肝脏相关疾病加松花伴侣片,心脑血管、血压、血脂问题加竹康宁、纳豆,松花果蔬粉补脾益脾,竹菊百合粉润肺清肺,青梅片调理身体酸碱平衡、尿酸、结石,松花靓颜调理女性内分泌、去痘袪斑,大豆异黄酮令女性再现魅力,松花粉提供均衡营养(温热体质每日六片分二至三次服,寒凉体质可加量),双松片改善睡眠,木寡糖整肠通便……(更多产品请查阅产品资料)。如配合香兰阁系列护肤品内调外养,则效果更好!