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本系统根据某权威科研组历时30年,进行了21948例的流行病学调查,结果显示: 目前中国人的体质主要有9种,其中比较健康的平和体质仅占32.75%,其他8种偏颇体质占到了67.25%
 1、判定方法
 回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题,每一问题按5级评分,计算原始分及转化分,依标准判定体质类型。
  
 原始分=各个条目的分会相加。
 转化分数=[(原始分-条目数)/(条目数×4)] ×100
 
 (注:标有*的条目需先逆向计分,即:1→5,2→4,3→3,4→2,5→1,再用公式转化分。
 
  
 2、判定标准
 平和质为正常体质,其他8种体质为偏颇体质。判定标准见下表。
  
 平和质与偏颇体质判定标准表
 体质类型  条件  判定结果
 平和质  平和体质转化分≧60分  是
  其他8种体质转化分均﹤30分 
  平和体质转化分≧60分  基本是
  其他8种体质转化分均﹤30分 
  不满足上述条件者  否
 偏颇体质  转化分≧40分  是
  转化分30~39分  倾向是
  转化分﹤30分  否
3.示例
示例1:某人各体质类型转化分如下:平和质75分,气虚质56分,阳虚质27分,阴虚质25分,痰湿质12分,湿热质15分,血瘀质20分,气郁质18分,特禀质10分。根据判定标准,虽然平和质转化分≥60分,但其他8种体质转化分并未全部<40分,其中气虚质转化分≥40分,故此人不能判定为平和质,应判定为是气虚质。
示例2:某人各体质类型转化分如下:平和质75分,气虚质16分,阳虚质27分,阴虚质25分,痰湿质32分,湿热质25分,血瘀质10分,气郁质18分,特禀质10分。根据判定标准,平和质转化分≥60分,且其他8种体质转化分均<40分,可判定为基本是平和质,同时,痰湿质转化分在30~39分之间,可判定为痰湿质倾向,故此人最终体质判定结果基本是平和质,有痰湿质倾向。
判定方法
  回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题,每一问题按5级评分,计算原始分及转化分,依标准判定体质类型。
  原始分=各个条目分值相加。
  转化分数=〔(原始分-条目数) /(条目数× 4 )〕×100
体质判定题
体质类别1 阳虚质
试题如下:
 请根据近一年的体验和感觉,回答以下问题 没有(根本不) 很少(有一点) 有时(有些) 经常(相当) 总是(非常)
 (1)您手脚发凉吗?  1  2  3  4  5
 (2)您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗?  1  2  3  4  5
 (3)您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗?  1  2  3  4  5
 (4)您比一般人不了寒冷(冬天的寒冷,夏天的冷空调、电扇等。  1  2  3  4  5
 (5)您比别人容易患感冒吗?  1  2  3  4  5
 (6)您吃(喝)凉的东西会感到不舒服或者怕吃(喝)凉东西吗?  1  2  3  4  5
 (7)你受凉或吃(喝)凉的东西后,容易腹泻(拉肚子)吗?  1  2  3  4  5
 判断结果:□是   □倾向是    □否
●阳虚质(C型)
 总体特征:
 1、阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温、精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟等虚寒为主要特征;具体表现在;肌肉不健壮,常常感到手脚发凉,衣服比别人穿得多,夏天不喜欢吹空调,喜欢安静;
 2、性格多沉静、内向。
3、对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。
 发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。
 1.饮食生活起居:平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、蒜、芥末、葱、花椒、胡椒等甘温益气之品。少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。
2.:居住环境应空气流通,秋冬注意保暖。夏季避免长时间呆在空调房中,可在自然环境下纳凉,但不要睡在穿风的过道上及露天空旷之处。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多,在阳光充足的情况下适当进行户外活动。保持足够的睡眠。
    3.体育锻炼:可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动,冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿、温泉浴。
    4.情志调摄:多与别人交谈沟通。对待生活中不顺心的事情,要从正反两面分析,及时消除情绪中消极因素。平时可听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪,防止悲忧和惊恐。
 5.药物调理:可酌情服用金匮肾气丸、可食当归生姜羊肉汤等。平时可多食温阳的牛羊、蚕蛹性味甘、温、咸、辛,归脾、胃、肾经。有温阳补肾、祛风除湿、健脾消积之功,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶
 
 
 
 
体质类别2 阴虚质
试题如下:
  请根据近一年的体验和感觉,回答以下问题  没有
 (根本不)  很少
 (有一点)  有时
 (有些)  经常
 (相当)  总是
 (非常)
 (1)您感到手脚心发热吗?  1  2  3  4  5
 (2)您感觉身体、脸上发热吗?  1  2  3  4  5
 (3)您皮肤或口唇干吗?  1  2  3  4  5
 (4)您口唇的颜色比一般人红吗?  1  2  3  4  5
 (5)您容易便秘或大便干燥吗?  1  2  3  4  5
 (6)您面部两潮红或偏红吗?  1  2  3  4  5
 (7)您感到眼睛干涩吗?  1  2  3  4  5
 (8)您活动量稍大就容易出虚汗吗?  1  2  3  4  5
 判断结果:□是   □倾向是    □否
 ●阴虚质 (D型)
   总体特征:
    阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。主要表现:不耐暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,经常大便干结,容易失眠。
   形体特征:体形偏瘦。
   常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。
   心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。对外界环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪
  发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。
 1.饮食调养生活起居:可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆小豆、海蜇、芝麻、荸荠、百合等甘凉滋润之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品。:起居应有规律,居住环境宜安静,睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。应早睡早起,中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。
     3.体育锻炼:只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。皮肤干燥甚者,可多游泳,不宜洗桑拿。
     4.情志调摄:平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。
     5.药物调理:可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。
 
 
体质类别3  气虚质
试题如下:
 请根据近一年的体验和感觉,回答以下问题  没有
 (根本不)  很少
 (有一点)  有时
 (有些)  经常
 (相当)  总是
 (非常)
 (1)你容易疲乏吗?  1  2  3  4  5
 (2)您容易气短(呼吸短促,接不上气吗?  1  2  3  4  5
 (3)您容易心慌吗?  1  2  3  4  5
 (4)您容易头晕或站起时晕眩吗?  1  2  3  4  5
 (5)您比别人容易患感冒吗?  1  2  3  4  5
 (6)您喜欢安静、懒得说话吗?  1  2  3  4  5
 (7)您说话声音无力吗?  1  2  3  4  5
 (8)您活动量就容易出虚汗吗?               
 判断结果:□是   □倾向是    □否
 气虚质 (B型)
  总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。
  形体特征:肌肉松软不实。 
  心理特征:性格内向,不喜冒险。
  发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。养生要点:益气健脾注意胃下垂疾病
对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。
 
 调节:多食用具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜等。
 1.饮食调养生活起居::可多食具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。
    2.起居宜有规律,夏季应适当午睡,保持充足的睡眠。平时要注意保暖,避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免伤正气。
    3.体育锻炼:可做一些柔缓的运动,如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。平时自行按摩足三里穴。不宜做大负荷运动和出汗运动,忌用猛力和做长久憋气的动作。
    4.情志调摄:多参加有益的社会活动,多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度面对生活。
    5.药物调理:常自汗、感冒,可服玉屏风散预防。
气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。
  
  对策:平时多食用益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。
  起居宜有规律,夏季午间适当休息,保持充足睡眠。注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气。运动宜柔缓,不宜剧烈运动。
 
 
                                                            
体质类别4 痰湿质
试题如下:
 请根据近一年的体验和感觉,回答以下问题  没有
 (根本不)  很少
 (有一点)  有时
 (有些)  经常
 (相当)  总是
 (非常)
 (1)您感到胸闷或腹部胀满吗?  1  2  3  4  5
 (2)您感到身体学生不轻松或不爽快吗?  1  2  3  4  5
 (3)您腹部肥满松软吗?  1  2  3  4  5
 (4)您有额部油脂分泌多的现象吗?  1  2  3  4  5
 (5)您上眼睑比别人肿(仍轻微隆起的现象)吗?  1  2  3  4  5
 (6)您嘴里有黏黏的感觉吗?  1  2  3  4  5
 (7)您平时痰多,特别是咽喉部总感到有痰堵着吗?  1  2  3  4  5
 (8)您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗?  1  2  3  4  5
 判断结果:□是   □倾向是    □否
●痰湿者
    特征:体形肥胖,腹部肥满而松软。易出汗,且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。
     调节:饮食应以清淡为主,可多食冬瓜等。因体形肥胖,易于困倦,故应根据自己的具体情况循序渐进,长期坚持运动锻炼。
1.饮食调养:饮食应以清淡为原则,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。
    2.生活起居:居住环境宜干燥而不宜潮湿,平时多进行户外活动。衣着应透气,经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下,应减少户外活动,避免受寒淋雨。不要过于安逸,贪恋床榻。
    3.体育锻炼:因形体肥胖,易于困倦,故应根据自己的具体情况循序渐进,长期坚持运动锻炼,如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术,以及适合自己的各种舞蹈。
    4.情志调摄:保持心境平和,及时消除不良情绪,节制大喜大悲。培养业余爱好,转移注意力。
    5.药物调理:可酌情服用化痰祛湿方,常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、鸡内金。
易出汗,且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。调节:饮食应以清淡为主,可多食冬瓜等。因体形肥胖,易于困倦,锻炼应循序渐进,长期坚持。
痰湿体质的人,体形肥胖,腹部肥满而松软。容易出汗。经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上一层油,嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉,嗓子老有痰,舌苔较厚,性格比较温和,舌苔厚腻。患病倾向,易患消渴、中风、胸痹等。
  养生要点:化痰祛湿,防中风、胸痹等疾病
  对策:食宜清淡。饮食应以清淡为主,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物,如炸糕、驴打滚。可多食海带、冬瓜等。
  起居忌潮湿,居住环境宜干燥而不宜潮湿,平时多进行户外活动。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下,应减少户外活动,避免受寒淋雨,不要过于安逸。运动宜渐进,因形体肥胖,易于困倦,故应根据自己的具体情况循序渐进,长期坚持运动锻炼。
痰湿质 (E型)
  总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
  形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。
  常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。
  心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。
  发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。
对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
体质类别5 湿热质
 
试题如下:
请根据近一年的体验和感觉,回答以下问题 没有
(根本不) 很少
(有一点) 有时
(有些) 经常
(相当) 总是
(非常)
(1)您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗? 1 2 3 4 5
(2)你容易生痤疮或疮疖吗? 1 2 3 4 5
(3)您感到口苦或嘴里有异味吗? 1 2 3 4 5
(4)您大使黏滞不爽、有解不尽的感觉吗? 1 2 3 4 5
(5)您小便时尿道有发热感、尿色浓(深)吗? 1 2 3 4 5
(6)您带下色黄(白带颜色发黄)吗?(限女性回答) 1 2 3 4 5
(7)您的阴囊部位潮湿吗? 1 2 3 4 5
判断结果:□是   □倾向是    □否
● 。湿热质
  特征:面部和鼻尖总是油光发亮,脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭,脾气较急躁。    调节:饮食以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
1.饮食调养:饮食以清淡为原则,可多食赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、饴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。应戒除烟酒。
    2.生活起居:避免居住在低洼潮湿的地方,居住环境宜干燥,通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。
 3.体育锻炼:适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大,最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。
  4.情志调摄:克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习,培养广泛的兴趣爱好。
    5.药物调理:酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等。
 特征:面部和鼻尖总是油光发亮,脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒,常感到口苦、口臭,脾气较急躁。调节:饮食以清淡为主,可多食绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒食物。适合中长跑、游泳、爬山等。
湿热质 (F型)
  总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
  形体特征:形体中等或偏瘦。
  常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。
  心理特征:容易心烦急躁。
  发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。
对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。

体质类别6  血瘀质
 
试题如下:
 请根据近一年的体验和感觉,回答以下问题  没有
 (根本不)  很少
 (有一点)  有时
 (有些)  经常
 (相当)  总是
 (非常)
 (1)您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑(皮下出血)吗?  1  2  3  4  5
 (2)您两颧部有细微红丝吗?  1  2  3  4  5
 (3)您身体上有哪里疼痛吗?  1  2  3  4  5
 (4)您面色晦黯或容易出现褐斑吗?  1  2  3  4  5
 (5)您容易有黑眼圈吗?  1  2  3  4  5
 (6)您容易忘事(健忘)吗  1  2  3  4  5
 (7)您口唇颜色偏黯吗?  1  2  3  4  5
 判断结果:□是   □倾向是    □否
 ● 血yu
 特征:皮肤较粗糙,眼睛里的红丝很多,牙龈易出血。
 调节:多食山楂、醋、玫瑰花等,少食肥肉等滋腻之品。可参加各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等
 
    1.饮食调养:可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李、山楂、玫瑰花、绿茶等具有活血散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少食肥猪肉等滋腻之品。
     2.生活起居:作息时间宜有规律,保持足够睡眠;但不可过于安逸,以免气机郁滞而致血行不畅。
     3.体育锻炼:可进行一些有助于促进气血运行的运动项目,如太极拳、太极剑、各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。保健按摩可使经络畅通。血瘀质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状,应停止运动,去医院进一步捡查。
     4.情志调摄:及时消除不良情绪,保持心情愉快,防止郁闷不乐而致气机不畅。可多听一些抒情柔缓的音乐来调节情绪。
  5.药物调理:可酌情服用桂枝茯苓丸等
 皮肤较粗糙,眼睛里的红丝很多,牙龈易出血。调节:多食山楂、醋、玫瑰花等,少食肥肉等滋腻之品。可参加各种舞蹈、步行健身等。
 
 血瘀质 (G型)
   总体特征:血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
   形体特征:胖瘦均见。
   常见表现:肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。
   心理特征:易烦,健忘。
   发病倾向:易患症瘕及痛证、血证等。
 对外界环境适应能力:不耐受寒邪。
血瘀体质的人,面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙,有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红血丝很多,刷牙是牙龈容易出血。容易烦躁、健忘、性情急躁。
  养生要点:行气活血防肿瘤、中风、胸痹等疾病
   对策:食宜行气活血的食物,多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥肉等滋腻之品。起居不要过于安逸,以免气机郁滞而致血行不畅,保持足够的睡眠,可早睡早起多锻炼。
 
 
 体质类别7  特禀质
 
 试题如下:
 请根据近一年的体验和感觉,回答以下问题  没有
 (根本不)  很少
 (有一点)  有时
 (有些)  经常
 (相当)  总是
 (非常)
 (1)您没有感冒时也会打喷嚏吗?  1  2  3  4  5
 (2)您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗?  1  2  3  4  5
 (3)您有因季节变化、温度变化或异味等原因而咳喘的现象吗?  1  2  3  4  5
 (4)您容易过敏(对药物、食物、气味、花粉或在季节交替、气候变化时)吗?  1  2  3  4  5
 (5)您的皮肤容易起荨麻疹(风团、风疹块、风疙瘩)吗?  1  2  3  4  5
 (6)您的因过敏出现过紫癜(紫红色瘀点、瘀斑)吗?  1  2  3  4  5
 (7)您的皮肤一抓就红,并出现抓痕吗?  1  2  3  4  5
 判断结果:□是   □倾向是    □否
 
特禀质
 特征:这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。
 调节:多食益气固表的食物,少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁,被褥、床单要经常洗晒,可防止对尘螨过敏。
 1.饮食调养:饮食宜清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、蟹、鲤鱼、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
    2.生活起居:居室应通风良好。保持室内清洁,被褥、床单经常洗晒,以防止对尘螨过敏。室内装修后不宜立即搬进居住,让油漆、甲醛等化学物质气味挥发干净后再进新居。春季室外花粉较多时,要减少室外活动时间,以防止花粉过敏。不宜养宠物,以免对动物皮毛过敏。起居应有规律,保持充足的睡眠时间。
    3.体育锻炼:积极参加各种体育锻炼,增强体质。天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖,防止感冒。
    4.情志调摄:合理安排作息时间,正确处理工作、生活和学习的关系,避免情绪紧张。
 5.药物调理:可酌情服用玉屏风散、消风散、过敏煎等。
 特征:这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉过敏。调节:少食荞麦、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁,被褥、床单经常洗晒,可防止对尘螨过敏。
 
 
特禀质 (I型)
  总体特征:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
  形体特征:过敏体质者一般无特殊;先天禀赋异常者或有畸形,或有生理缺陷。
  常见表现:过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
  心理特征:随禀质不同情况各异。
  发病倾向:过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型等;胎传性疾病如五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(头软、项软、手足软、肌肉软、口软)、解颅、胎惊等。
对外界环境适应能力:适应能力差,如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差,易引发宿疾。
特禀体质是一类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,容易患哮喘。容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏,有的皮肤容易起荨麻疹,皮肤常因过敏出现紫红色瘀点,瘀斑,皮肤常一抓就红,并出现抓痕。
  养生要点:防哮喘、皮肤疾病
  对策:食宜益气固表。饮食宜清淡、多食益气固表的食物,少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

体质类别8 气郁质 
试题如下:
 请根据近一年的体验和感觉,回答以下问题  没有
 (根本不)  很少
 (有一点)  有时
 (有些)  经常
 (相当)  总是
 (非常)
 (1)您感到闷闷不乐吗?  1  2  3  4  5
 (2)您容易精神紧张、焦虑不安吗?  1  2  3  4  5
 (3)您多愁善感、感情脆弱吗?  1  2  3  4  5
 (4)您容易感到害怕或受到惊吓吗?  1  2  3  4  5
 (5)您胁肋部或乳房腹痛吗?  1  2  3  4  5
 (6)您无缘无故叹气吗?  1  2  3  4  5
 (7)您咽喉部有异物感,且吐之不出、咽之不下吗?  1  2  3  4  5
 判断结果:□是   □倾向是    □否
 气郁质
 特征:体形偏瘦,常感到闷闷不乐、情绪低沉,常有胸闷,经常无缘无故地叹气,易失眠。
 调节:多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。气郁体质的人不要总待在家里,要多参加群众性的体育运动项目。
  1.饮食调养:多食小麦、芫荽、葱、蒜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用饮料。
 
     2.生活起居:居住环境应安静,保持有规律的睡眠,睡前避免炊茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。
     3.体育锻炼:应尽量增加户外活动,可坚持较大量的运动锻炼,如跑步、登山、游泳、武术等。多参加群众的体育运动项目,如打球、跳舞、下棋等,以便更多地融入社会,解除自我封闭状态。
     4.情志调摄:培养开朗、豁达的性格。多参加有益的社会活动。结交知心朋友,及时向朋友倾诉不良情绪,寻求朋友的帮助。
     5.药物调理:可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。
 体形偏瘦,常感到情绪低沉,无缘由地叹气,易失眠。调节:多食黄花菜、海带、山楂、等具有行气解郁作用的食物。气郁体质的人不要总待在家里,多参加群众性运动项目。
 
气郁体质的人,体形偏瘦,常感闷闷不乐、情绪低沉,容易紧张、焦虑不安,多愁善感,感情脆弱,容易感到害怕或容易受到惊吓,常感到乳房及两胁部胀 痛,常有胸闷的感觉,经常无缘无故地叹气,咽喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠。神情抑郁、忧虑脆弱。患病倾向有失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等。
  养生要点:防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病
  对策:食宜宽胸理气,多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神食物。起居宜动不宜静,气郁体质的人不要总待在家里,应尽量增加户外活动,居住环境应安静,防止嘈杂的环境影响心情。睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。
  宜参加群体运动,多参加群众性的体育运动项目,如打球,跳舞,下棋等,以便更多地融入社会。
 
 气郁质 (H型)
   总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
   形体特征:形体瘦者为多。
   常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。
   心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。
   发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。
 对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。
 
体质类别9 平和质
试题如下:
 请根据近一年的体验和感觉,回答以下问题  没有
 (根本不)  很少
 (有一点)  有时
 (有些)  经常
 (相当)  总是
 (非常)
 (1)您精力充沛吗?  1  2  3  4  5
 (2)您容易疲乏吗?*  1  2  3  4  5
 (3)您说话声音无力吗?*  1  2  3  4  5
 (4)您感到闷闷不乐吗?*  1  2  3  4  5
 (5)您比一般 人耐受不了寒冷(冬天的寒冷,夏天的冷空调、电扇)吗?*  1  2  3  4  5
 (6)您能适应外界自然和社会环境的变化吗?  1  2  3  4  5
 (7)您容易失眠吗?*  1  2  3  4  5
 (8)您容易忘事(健忘)吗?*               
 判断结果:□是   □倾向是    □否
 ● 平和型体质
  特征:正常的体质。
   调节:饮食有节制,不要常吃过冷过热或不干净的食物,粗细粮食要合理搭配。
 平和质 (A型)
  总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
  形体特征:体形匀称健壮。
  常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。
  心理特征:性格随和开朗。
  发病倾向:平素患病较少。
对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。
 



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