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中医9种体质分型标准

气虚体质――(乏力一族)
型体特征:肌肉不健壮。
常见表现:经常感到疲乏无力,平时体质虚弱,容易出现呼吸短促、接不上气,喜好安静,不喜欢说话,说话声音低弱,懒得运动,常出虚汗。
患病倾向:易患感冒;或发病后因抗病能力弱而难以痊愈;易患各种内脏下垂等。
特别提醒:《黄帝内经•素问》有“正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚”的说法,也就是说,气足的人,比较容易抵御各种病菌的侵袭,而气不足的人则会出现各种各样的症状。
健康要诀:做人别太累,太累要耗气;
          严防邪气损伤你的正气;
          选择不太累的运动;
          感冒期间别锻炼。
推荐饮食:山药汁、白扁豆、黄芪炖鸡。


中医9种体质分型标准

阳虚体质――(怕冷一族)
型体特征:肌肉不健壮。
常见表现:常年手脚发凉,胃脘部总是怕冷,衣服比别人穿得多,耐受不了冬天的寒冷,夏天耐受不了空调房间的冷气,喜欢安静,吃(喝)凉的东西总会感到不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清,量多。
患病倾向:水肿;腹泻等。
特别提醒:我们常用“阳光”来形容一个人朝气蓬勃,健康有活力,当我们的身体缺乏这种“阳光”的时候,我们的健康就会受到影响,生理功能就会产生偏差,从而影响我们的生活质量。
健康要诀:子时睡觉,阳气自到;
          温暖身体,生发阳气;
          不要长期待在空调环境中;
          不要嗜食寒凉的东西。
推荐饮食:当归羊肉汤、杜仲茶。



中医9种体质分型标准

阴虚体质――(口渴一族)
型体特征:体型瘦长。
常见表现:经常感觉身体、脸上发热,耐受不了夏天的暑热,皮肤干燥,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,常感到眼睛干涩,经常口干咽燥,容易失眠,经常大便干结,情绪急躁。
患病倾向:易患咳嗽;干燥综合征;甲亢等。
特别提醒:阴虚体质是由于体内的津液、血液等减少,出现以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。很多阴虚的人看上去很健康,充满活力,其实是虚假繁荣的“阴虚火旺”,就好像水壶里面的水已经烧得很少了,而下面的火仍然很大。
健康要诀:睡觉是最好的养阴大法;
          保持排便通畅对养阴至关重要;
          参加运动量较轻的活动。
推荐饮食:木耳、百合、甲鱼。


中医9种体质分型标准

痰湿体质――(肥胖一族)
型体特征:体型肥胖,腹部肥满松软。
常见表现:出汗多而黏腻,手足心潮湿多汗,常感到肢体酸困沉重、不轻松,面部经常有油腻感,嘴里常常有黏黏的或甜腻的感觉,平时痰多。
患病倾向:肥胖症;冠心病;高血压;高脂血症;糖尿病等。
特别提醒:肥胖是人体代谢异常的表现,同时也给人体的代谢带来病理变化,肥胖的产生,有后天饮食过度的因素,也有先天体质的因素。中医将这一类容易引起代谢异常的体质称为痰湿体质。
健康要诀:改善痰湿体质的饮食习惯;
          戒酒;
          晒太阳;
          多运动。
推荐饮食:冬瓜汤、萝卜。

中医9种体质分型标准

湿热体质――(长痘一族)
型体特征:体型中等或偏瘦。
常见表现:脸上油光光的,易生痤疮,口苦口干,嘴里有异味,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短赤,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。
患病倾向:疮疖;黄疸等。
特别提醒:人体里水分占据了60%~70%,人体又是一个恒温的环境,在这样一个充满水份而又温暖的“世界”里,当代谢不能正常进行时,产生“湿热”也就不足为奇了。
健康要诀:管好你的嘴;
          戒酒除湿;
          改变你的居住环境;
          多晒太阳。
推荐饮食:绿豆、黄瓜。


中医9种体质分型标准

血瘀体质――(长斑一族)
型体特征:体型瘦者较多。
常见表现:皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑(皮下出血),皮肤常干燥、粗糙,面色晦黯,有色素沉着或黄褐色斑块,眼眶经常黯黑,眼睛经常有红丝(充血),刷牙时牙龈容易出血。
患病倾向:出血;中风;冠心病等。
特别提醒:我们的饮食习惯、生活习惯、周围环境都发生了变化,长期的肥甘厚味,反复烫发染发,吃了被污染的饮食,都悄悄影响着我们的血液,导致血液不能畅行于脉中,或溢于脉外,或淤滞于体内,原本多存在于女性的血瘀体质,现在越来越多地存在于大多数人中。
健康要诀:多喝水,充分稀释血液;
          保持快乐,别让郁闷淤塞了你的血;
          保暖――最简便的瘀血防治法;
          调理好痛经也就改善了血瘀。
推荐饮食:山楂、黑豆、玫瑰茶。

中医9种体质分型标准

气郁体质――(郁闷一族)
型体特征:体形瘦者较多。
常见表现:常感到闷闷不乐,情绪低沉;易紧张、焦虑不安,多愁善感,感情脆弱,容易感到害怕或容易受到惊吓,常感到乳房或两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,经常无缘无故地叹气,容易心慌、心跳快,喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠。
患病倾向:失眠;抑郁症;神经官能症等。
特别提醒:活泼开朗的个性使我们容易适应社会,有利于我们的健康;而忧郁孤僻的性格让人难以接近,时间久了,还容易生病。后一种人的体质就是气郁体质。
健康要诀:调节心态,告别忧郁;
          时刻关注自己的心理变化;
          白天多晒太阳防抑郁;
          晚上排除心理困扰好安眠。
推荐饮食:萝卜、海带、金橘茶。


中医9种体质分型标准

特禀体质――(过敏一族)
型体特征:体型无特殊,或有畸形,或有先天性生理缺陷。
常见表现:过敏体质,即使不感冒也容易鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,容易患哮喘,容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏,皮肤容易起荨麻疹,皮肤常因过敏而出现紫红色瘀点、瘀斑,皮肤常一抓就红,并出现抓痕。
患病倾向:易患各种过敏等。
特别提醒:这样的人群的共同特别就是平时和常人一样生活、工作,只是一旦遇到特定物质就会迅速反应。中医将这种会对特定物质产生特殊反应的体质称为特禀体质。
健康要诀:把好出生第一关;
          生活中防过敏;
          提高免疫力。
推荐饮食:红枣、柑橘。

中医9种体质分型标准

平和体质――(健康一族)
型体特征:体型匀称而健壮。
常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,嗅觉、味觉正常,唇色红润,精力充沛,不易疲劳,耐受寒热,睡眠良好,大小便正常。
患病倾向:平时较少生病。
特别提醒:《黄帝内经》的养生精髓是“阴平阳秘,精神乃治”。平和体质是正常和健康的体质,可谓不偏不倚,对自然环境和社会环境适应能力较强。
健康要诀:合理膳食;
          睡眠充足;
          适量运动;
          戒烟限酒;
          心态平衡。
推荐食材:薏苡仁、肉、莲子。




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