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          中医体质分类及健康指导套餐服务表

       中医体质辨

      识结论你是

1.平和体质  2.气虚体质 3. 阳虚体质 4. 阴虚体质 5. 痰湿体质

6. 湿热体质 7.血瘀体质 8. 气郁体质 9. 特秉体质 

 

 

 

 

1.平和体质

1.饮食调养:均衡营养,粗精搭配

2.运动调养:坚持适度体育锻炼、气功、太极拳、五禽戏等

3.情志调养:性情豁达,心态平和

4.起居调养:早睡早起,居处安静

5.音乐调养:

6.其他方法:

6.平和型体质健教处方:

2.气虚体质

1.饮食调养:忌生冷,多食小米、粳米、牛肉、胡萝卜、香菇等,可常食用人参、莲子肉汤

2.运动调养:可适度散步,忌剧烈体育运动

3.情志调养:忌思虑

4.起居调养:避风寒,不宜过劳

5.音乐调养:

6.其他方法:

7.气虚型体质健教处方:

3.阳虚体质

1.饮食调养:多吃羊肉、猪肚、鸡肉、麻雀肉

2.运动调养:适度运动,不宜过劳

3.情志调养:保持心情舒畅

4.起居调养:早睡早起,注意保暖

5.音乐调养:

6.其他调养:按摩足三里、气海、关元等穴位

7.阳虚型体质健教处方

4.阴虚体质

1.饮食调养:慎食辛辣刺激性食品,多食蔬菜水果及龟、鳖等。

2.运动调养:适合中小强度的锻炼。

3.情志调养:静思、勿妄念。

4.起居调养:早睡早起。

5.音乐调养:

6.其他调养:经常打太极、八段锦等,内练生津、咽津功。

7.阴虚型体质健教处方

 

5.痰湿体质

1.饮食调养:多食薏仁、莲子、赤小豆、冬瓜,慎肥甘辛辣

2.运动调养:适合做大强度,大运动量的锻炼

3.情志调养:少思寡欲、调息守神

4.起居调养:勿居住潮湿环境

5.音乐调养:

6.其他调养:

7.痰湿型体质健教处方:

6.湿热体质

1.饮食调养:忌食辛辣、忌酒,多食绿豆、苦瓜、赤小豆、莲藕等

2.运动调养:居住环境不能潮湿适合跑步、游泳、爬山、球类、武术等

3.情志调养:保持心情舒畅,

4.起居调养:多听舒缓音乐

5.音乐调养:

6.其他方法:可服用龙胆泻肝丸等

7.湿热型体质健教处方:

7.血瘀体质

1.饮食调养:多食黑豆、黄豆、山楂、黑木耳等,少食苦瓜、蛋黄、虾

2.运动调养:多步行健身,适合做太极、五禽戏等

3.情志调养:保持心情愉快,培养良好兴趣,多与朋友交流

4.起居调养:早起早睡,居住环境安静

5音乐调养:

6.其他调养:可适当服用桂枝茯苓丸等

7. 血瘀型体质健教处方

8.气郁体质

1.饮食调养:多食蘑菇、柑橘、佛手、洋葱、玫瑰花、少量饮酒

2.运动调养:多做户外活动,团队活动,不要一个人单独做运动游戏

3.情志调养:保持心情舒畅,学会发泄

4.起居调养:早睡早起,居住宽敞、明亮,衣着宽松

5.音乐调养:

6.其他方法:可服用逍遥丸

7.气郁型体质健教处方:

9.特秉体质

1.饮食调养:忌生冷辛辣肥甘油腻及“发物”,避免接触致敏物。

2.运动调养:参加力所能及的锻炼,增强体质。

3.情志调养:志闲少欲,心安不惧。

4.起居调养:居处不养宠物,春天不郊游。

5.音乐调养:

6.其他调养:可用玉屏风散等。

7.特秉型体质健教处方

注:填表说明:1.提供养生健康指导项目以“√”表示 2.附: 《中医体质分类判定标准》

 




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