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中医体质辨识及养生保健指导

平 和 体 质

    一、常见表现
面色、肤色润泽、头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃口佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和强有力。
    二、养生保健
日常应采取中庸之道,吃得不要太饱,也不要过饥,不吃冷,也不吃过热。多吃五谷杂粮,蔬菜瓜果,少食过于油腻。运动一般选择温和的锻炼方式,运动强度不要太大就可以了。老年人适当散步、打太极拳。
指导医生:
气 虚 体 质

    一、常见表现
    平素主意低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。
二、养生保健
补气养气。因肺主一身一气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,帮脾、胃、肺、肾、皆当温补,可用人参泡茶及食用平补食物。
指导医生:
阳 虚 体 质

一、常见表现
平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。
二、养生保健
    温阳祛寒,温补脾肾,阳虚者关键在补阳,五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补之,饮食方面以温补食物为宜。药物以用红参、干姜之类。
指导医生:
阴 虚 体 质

一、常见表现
手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数
二、养生保健
补阴清热,滋养肝肾,关键在补阴,五脏之中,肝藏血、肾藏精,同居下焦,所以,以滋补肝肾脏为要,饮食方面可用芦根、麦冬炖精肉之类。多吃水果、新鲜蔬菜
指导医生:
痰 湿 体 质

一、常见表现
面部皮肤油脂较多,多汗且黏、胸闷、痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜,苔腻、脉滑。
二、养生保健
环境调摄,不宜居住在潮湿的环境里,在阴雨季节,要注意湿邪的侵袭。
三、饮食调理
少食肥甘厚味,洒类不宜多饮。多吃蔬菜、水果,如白萝卜、紫菜、扁豆、薏苡仁、包菜等。运动锻炼活动量应逐渐增强,让蔬松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。药物养生可用二陈汤、六君子汤。若肾虚不能制水,水湿为痰者用金匮肾气丸之类。
指导医生:

湿 热 体 质

一、常见表现
    面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅,或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。
二、养生保健
饮食清淡,多吃甘平食物,如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热及油腻助湿的食物。应戒烟酒, 不要熬夜,过于劳累,盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动。适当做大强度,大运动量的锻炼,如中长跑、爬山、各种球类、武术等。
指导医生:


血 瘀 体 质

一、常见表现
肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。
二、养生保健
运动锻炼,多做有益于心脏血脉的活动,如各种舞蹈、太极拳、保健按摩术,均可实施。饮食调理:可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物,酒可少量常饮,醋可多吃。山楂粥、花生粥亦颇相宜。精神调养:要培养乐观的情绪,精神愉快则气血和畅,营卫流通,有利血瘀体质的改善。药物可选用活血养血之品,如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。
指导医生:

气 郁 体 质

一、常见表现
精神抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。
二、着重保健
调摄情志,应主动寻求快乐,多参加社会活动,参加文娱活动,常看喜剧、滑稽戏、听相声,以及富有鼓励、激励意义的电影、电视,勿看悲剧、苦剧。多听轻快、开朗、激动的音乐,多读积极的、鼓励的富有乐趣的展现美好生活前景的书籍,以培养开朗、豁达的意识,知足常乐。饮食一些能行气的食物,如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高梁皮、刀豆、香橼皮。
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特 禀体 质

一、常见表现
过敏体质者易患哮喘、荨麻疹,花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型等;胎传性疾病如五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟),五软(头软]项软、手足软、肌肉软、口软),解颅、胎惊等。
二、养生保健
如为过敏体质,饮食以淀粉类、蔬菜水果类为主。少吃易过敏的海产动物,水产鱼虾蟹类,各种禽类、肉类。少吃动风生风食物如公鸡、鲤鱼、韭菜之类食物,少饮酒。




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