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食疗的方法治疗亚健康

社会的进步和生活习惯的改变,让人们的生活压力逐渐增大,导致很多人的身体出现了一些不健康的表现,包括记忆力减退,心情闷闷不乐等等的症状,这就是我们所说的亚健康。由于这属于心理引起的一种疾病,因此药品治疗不是那么理想。然而食疗可能会有用,下面就为大家介绍一下食疗的方法治亚健康。
亚健康的食疗方法是什么
一:记忆力减退:感觉平时记忆挺好,现在却丢三拉四、粗心大意,这时候你就要补充维生素了,特别是维生素C及维生素A。在日常饮食中钉增加的果蔬的摄入量,多吃富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、西红柿.红枣、田螺、卷心菜等。
二:眼睛疲劳:在办公室中每天都要对着电脑眼睛总是感到很疲劳,感觉眼睛里面比较乾、累,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。
三:大脑疲劳:当大脑感觉到比较疲劳时,可多吃一些坚果类的食物:如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
四:易生病,爱感冒发烧:容易感冒发烧也是亚健康的主要表现,这是由于身体免疫力差所引起,可多吃含蛋白质食物增强免疫力,另外容易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含维生素C食物,提高身体的抗氧化能力,保持细胞正常。
五:失眠烦躁:此类型症状的应该多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎,海带;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
六:心烦气燥:可多补充一些钙,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海产品等,因这些食物当中都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,如果可以的话最好生吃,或者也可做萝卜汤。啤酒有顺气开胃,改变恼怒情绪的作用,适量喝点儿会有益。
七:压力过大:如有此症状的可多补充一些维生素C,因维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物,如清菜花、菠菜、水果等。
八:精神敏感:有此症状的人适宜多吃鱼,绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,镁元素也有镇静神经作用。
九:体质虚弱:这是因体内缺乏蛋白质和脂肪所致.日常多吃一些鱼.肉.蛋.奶等,不过在吃前最好小睡一会儿。如果吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒服。
十:筋疲力尽:可以多吃些花生、杏仁、腰果、胡桃等含有大量蛋白质、B族维生素的干果,对恢复体能有神奇的功效,这类食物中大多还含有钙和铁,以及卫生素E,却不含胆固醇。而蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不防多吃些这此类食物,效果也不错。
通过我们的介绍,相信大家对食疗治疗亚健康有了更多的了解了,希望对您有所帮助。当然,如果真的患上亚健康,请一定要去正规的医院咨询医生或者是看心理医生。在平时的生活中不要给自己太大的压力,注意劳逸结合,可多多去旅游放松心情。最后希望大家都能够健康。




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