春归大地，阳气生发，此时应当保护阳气，调摄精神。平时适于踏青赏花、郊游戏水。春季气候变化较大，不宜立刻减去衣被，着装宜“上薄下厚”。饮食上应多食绿叶蔬菜，忌食酸涩收引之品。另外，春季也是疫病多发的季节，应当注意个人卫生，避免感染疾病。
夏季阳盛于外，应注意保护阳气，防止耗散太过。天气炎热，更应调息静心，心静自然凉。
中医体质辨识仪指出夏季作息宜晚睡早起，常用温水沐浴，切勿贪凉，过食生冷，或空调温度过低。饮食应选时令瓜果蔬菜，常饮绿豆汤可清热解暑，膳食应清淡忌油腻。运动时防止大汗、暴晒，注意及时补充水分。
秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息上应早睡早起，适时增加衣被，以防感受伤寒。秋季饮食宜食酸收之品，此季节时令果蔬丰富，酸味水果可保肺滋阴、益胃生津。
冬季万物蛰伏潜藏，以抵御严冬。此时应顺应季节变化以闭藏为养，要求精神内敛，起居作息应当早睡晚起，节制房事，顾护精气。
中医体质辨识仪指出饮食应以滋阴温阳为主，可以适食牛羊肉、黑木耳、母鸡，少食盐。冬季锻炼应注意防寒，避免冻伤，大风、大寒、大雪、雾露天气不宜进行户外锻炼。
