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  春归大地,阳气生发,此时应当保护阳气,调摄精神。平时适于踏青赏花、郊游戏水。春季气候变化较大,不宜立刻减去衣被,着装宜“上薄下厚”。饮食上应多食绿叶蔬菜,忌食酸涩收引之品。另外,春季也是疫病多发的季节,应当注意个人卫生,避免感染疾病。
中医体质辨识仪介绍平和质的四季养生方法
  夏季阳盛于外,应注意保护阳气,防止耗散太过。天气炎热,更应调息静心,心静自然凉。中医体质辨识仪指出夏季作息宜晚睡早起,常用温水沐浴,切勿贪凉,过食生冷,或空调温度过低。饮食应选时令瓜果蔬菜,常饮绿豆汤可清热解暑,膳食应清淡忌油腻。运动时防止大汗、暴晒,注意及时补充水分。

  秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作息上应早睡早起,适时增加衣被,以防感受伤寒。秋季饮食宜食酸收之品,此季节时令果蔬丰富,酸味水果可保肺滋阴、益胃生津。
中医体质辨识仪介绍平和质的四季养生方法
  冬季万物蛰伏潜藏,以抵御严冬。此时应顺应季节变化以闭藏为养,要求精神内敛,起居作息应当早睡晚起,节制房事,顾护精气。中医体质辨识仪指出饮食应以滋阴温阳为主,可以适食牛羊肉、黑木耳、母鸡,少食盐。冬季锻炼应注意防寒,避免冻伤,大风、大寒、大雪、雾露天气不宜进行户外锻炼。



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